siemię lniane

Wszystko zależy od dnia i porannego odkurzacza w żołądku ;) Jednego dnia mnie zapcha po uszy, innego dnia mi mało. Dzisiejszy dzień zapowiada się na "małoooooo", wczoraj znów był klimat zapychania po uszy stąd jak widać z rana musiała iść odżywka, żeby się gardełko nie zacisnęło. Wczorajsza dietka: 1. Odżywka białkowa (30g), mleko [...]

Micha dzisiaj: w misce nie ma: brukselka, brokuł, cebula, kapusta, 1 surowa marchew Pierwszy raz spróbowałam oleju kokosowego EXTRA VIRGIN, jestem nim ZACHWYCONA, uwielbiam, że takie pyszności są dozwolone :) suple: 2000 IU wit D, o-3 3g 1 lyżka siemie lniane mielone (wpisałam do bilansu, to dobrze,czy źle?) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka [...]

3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :) Przy mojej wadze 55kg to 3000 kcal to dużo :) Proszę nie zapominać, że jestem [...]

18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

[...] ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd5362a35374c51b1470f0ecbd7abe3.jpg Składniki: pierś z kurczaka (500g) pieczarki (200g) 1 duża cebula (100g) sól morska lub gruboziarnista (2g) siemię lniane (20g) serek kanapkowy (100g) przyprawy (sól, pieprz) Posypka (gomasio) Na rozgrzaną patelnię wrzucamy sól morska, chwilę prażymy na małym ogniu i dorzucamy [...]

Ja osobiście na śniadanie bym dał 3 jajka całe, dodał siemię lniane i wywalił całą resztę oprócz płatków. WPC zamiast do śniadania wrzucił zaraz po treningu, dopiero po poł godziny Posiłek 2. A na ostatni posiłek zamiast białka pucha tuńczyka z odrobiną oliwy albo twaróg. Ale to tylko moje zdanie .

[...] Kłucie, wieczorem wzdęty brzuch, Odkryłam (tak o dziwo nie zauważyłam od razu), że od jakiś dwóch tygodni cierpię na zaparcia stąd te bóle i wzdęcia. Od dzisiaj włączam siemię lniane jako codzienną suplementację. /SFD/Images/2016/3/15/bb3405ce36a74d788d3254d92a517972.jpg Dzisiaj jedynie wyzwanie Lamparcie. Trochę więcej mi to zajęło, bo [...]

Zawsze pozostaje siemię lniane. Wystarczy tylko zmielić bezpośrednio przez spożyciem. Dobry dodatek do białka na noc. A w gratisie otrzymujemy błonnik. @Tomasz oliwa kosztuje a nie kosztuję ;-), ale fakt faktem, że dobra oliwa nie może kosztować grosze. Ja bardzo sobie chwalę Monini (mają sporo smakowych) - pali w gardło jak wódka, a to świadczy [...]

Siemie lniane miele i zalewam na przykład miętą dobrze wchodzi :-) Ja tam oliwę tylko do dresingu do sałatek używam.

23.01.2013 Środa Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

Siemię lniane wystarczy zalać wrzątkiem na kilka minut, czy trzeba je rozdrabniać? Podobno jeśli go nie poddam obróbce, to nie warto w ogóle jeść. Jak to z tym jest? tak zalewasz,lub kupuj mielone już ale je i tak się z wodą rozrabia ciepłą

Ja siemie lniane dodaje do owsianych 2 lyzki stolowe,mozesz dodawac do serka wiejskiego takze,do omletow tez.Ja czasem nawet bralam na lyche a potem popijalam woda. Schabik fajny,mnie tez juz kura sie znudzila,jutro kupie jakies steki,nie sa drogie na szcescie.

[...] czas. Pięknie czułem dzisiaj najszersze, w końcu chyba umiem je ćwiczyć. Czuję że są zaangażowane w ćwiczeniu i na końcu jeszcze je dopinam. Teraz plecy zaczną rosnąć 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Taka tam zdrowa kolacja: wędzony śledź, kromka żytniego chleba i zmielone siemię lniane wymieszane z oliwą z oliwek

[...] śluzy, podobnie słoma owsiana; ziele krwawnika, liść brzozy, koszyczek nagietka działają przeciwzapalnie. Z tych ziół mozna przygotować mieszankę do moczenia nóg: np. siemię lniane + nasiona kozieradki + korzeń żywokostu - po 2 łyżki każdego ziółka przygotować wg. zaleceń producenta (na opakowaniu jest zazwyczaj zaznaczone, jak stosować), [...]

[...] MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich dwa całe jajka, następnie siemię lniane, z przypraw dodałam słodzik, cynamon i aromat waniliowy:) Blendujemy całą masę, ale zanim zaczniemy smażyć trzeba odczekać aż siemnię lniane zrobi się kleiste. [...]

BT - omlet z serkiem wiejskim i masłem orzechowym. /SFD/Images/2016/6/1/567928df2275478c937f0816ac1fac53.jpg Składniki (pod moje makro): - 15 siemię lniane - 1 jajko - 100g serek wiejski - 1 średnia marchew - 10g wpc - łyżka masła orzechowego Przygotowanie: 1. Siemię zmielić. 2. Marchew obrać, zetrzeć na średnich oczkach. 3. Jajko rozbełtać i [...]

[...] DZIEŃ 2 01.09.2009 r. Dzień beztreningowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), 2 jaja kurze całe, banan, miód (15g) = 634 kcal 2) pierś kurczaka, oliwa, siemię lniane, jogurt naturalny = 317 kcal 3) pierś kurczaka, oliwa, ryż brązowy (50g), jogurt naturalny, pomidor = 425 kcal 4) pierś kurczaka, oliwa. warzywa = 275 kcal 5) [...]

Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu [...]

Dziekuję. Spróbuję wyciągnąć wnioski z tej dyskusji i ułożyć sobie jakiś schemat żywieniowy. Do końca redukcji nie zamierzam wprowadzać żadnych dodatkowych węgli. Białko zostawię na 2g, tłuszcze na 2g i węgli tyle co z warzyw. Całość zamknie się na chwilę obecną w 2200kcal. W kolejnym etapie wprowadzę węgle -DNT 50g węgli (25g z warzyw w ciągu [...]

[...] z warzyw nie wliczam) i reszta tłuszcz. Podaż podwyższał będę stopniowo po 50kcal tygodniowo. Do diety zamierzam wprowadzć więcej omega 3 przez zwiększenie udziału ryb, siemię lniane, trochę podrobów. W celu suteczniejszego utrzymywania się w ketozie zwiększę ilość oleju kokosowego i dorzucę kokosowych wiórków. Póki co będą to ilości [...]